足ストレッチ
開脚の膝を伸ばした姿勢から、
上体を前に倒し太ももの後面を伸ばしていく。
両手は足先をつかみ上体を前に倒す
20秒静止 膝は曲げないように
姿勢は前に向けようそうする事で、
背中を丸める事はない身体の硬い方は・・・
手をスキに当ててやります。
手の指先が足先まで届かない場合は、
スキをつかむようにして行ないます。
背中を丸めずにできる限り手を足先に近づけます。
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ストレッチ
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