足ストレッチ
ふくらはぎの下側を伸ばし、
片膝を立てた姿勢で自ら体重も利用する。
片脚は正座と同じにたたみ、
もう一方の脚は膝を立てる。
立てた膝の上に両手を置き、
少しずつ体重をかけていく
ふくらはぎの下側の伸びを感じ行います
20秒静止 左右逆にも行う。
片膝を両手で ゆっくり押す、
カカトは多少浮いても構わない。
視線は正面に向け 背中は丸めずに。
胸をひざにつける必要はありません。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
ふくらはぎの下側を伸ばし、
片膝を立てた姿勢で自ら体重も利用する。
片脚は正座と同じにたたみ、
もう一方の脚は膝を立てる。
立てた膝の上に両手を置き、
少しずつ体重をかけていく
ふくらはぎの下側の伸びを感じ行います
20秒静止 左右逆にも行う。
片膝を両手で ゆっくり押す、
カカトは多少浮いても構わない。
視線は正面に向け 背中は丸めずに。
胸をひざにつける必要はありません。
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