膝持ち 腰ひねり|吉祥寺 肩こり専門

 

臀部ストレッチ

 
 
膝を抱え腰のひねり用いて臀部の
横側を伸ばす。臀部以外に腰も伸ばす。
 
 

ポイント

体幹部を柔らかくしておきます。
マットの上に座り、右脚を真っ直ぐ
伸ばして 左膝を立てる。
 
 
腕で左膝を抱え込み、伸ばしていた
右脚の膝も曲げる。
 
 
その状態からわずかに、
腰をひねります。 20秒静止
左右逆側も同じように。
 
 

意識する箇所はココ

臀部の筋肉を上手に意識する。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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