臀部ストレッチ
膝を抱え腰のひねり用いて臀部の
横側を伸ばす。臀部以外に腰も伸ばす。
ポイント
体幹部を柔らかくしておきます。
マットの上に座り、右脚を真っ直ぐ
伸ばして 左膝を立てる。
腕で左膝を抱え込み、伸ばしていた
右脚の膝も曲げる。
その状態からわずかに、
腰をひねります。 20秒静止
左右逆側も同じように。
意識する箇所はココ
臀部の筋肉を上手に意識する。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
膝を抱え腰のひねり用いて臀部の
横側を伸ばす。臀部以外に腰も伸ばす。
体幹部を柔らかくしておきます。
マットの上に座り、右脚を真っ直ぐ
伸ばして 左膝を立てる。
腕で左膝を抱え込み、伸ばしていた
右脚の膝も曲げる。
その状態からわずかに、
腰をひねります。 20秒静止
左右逆側も同じように。
臀部の筋肉を上手に意識する。
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