股関節ストレッチ
脚を前後に大きく広げて股関節を広げる。
深層筋である腸腰筋をしっかり、
と伸ばす事ができる。
前に出した太もも前部に手を置き、
視線は真正面に向ける。 20秒静止
左右両パターンともやります。
胸をしっかりと開いて腰を落としていく。
チェック！
後ろの脚は、しっかりと伸ばす。
伸ばす箇所はココ！
後ろの脚しっかり 伸ばしておく事で、
腸腰筋を効率よく伸ばす。
股関節をしっかり伸ばせば、
骨盤の動きも活性化される。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
コメント