股関節ストレッチ
6膝を内側に、から片方の手を前につき
上体を逆側に倒して骨盤を下ろしていく。
伸びる箇所は、左側の膝のやや上から
骨盤まわり、腰にかけて。20秒静止。
左右逆にもやります。
片方の手はマットにつき、
もう一方の手は膝の上に置く。
骨盤を下げていく事で太ももの外側から
股関節、腰までを伸ばせる。
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