肩甲骨のストレッチ
両腕を組んで、
上体を前に倒す事で肩甲骨を開き
その周辺の筋肉をしっかりと伸ばす。
真っ直ぐに立ち、両腕をクロスさせる形で、
左右に伸ばす。肘を曲げて両肘を顔の前で、
密着させる その上で両手の指を組む。
上半身を前倒す。 肩甲骨周り以外腰も伸ばす。 20秒静止
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