股関節ストレッチ
腕を伸ばした姿勢から両肘を
マットにつけ股関節を伸ばす。
後ろ脚も真っ直ぐ伸ばし 20秒静止 左右逆側も。
両肘マットにつけ位置は前脚より前方。
チェック！
マットつけるのは肩肘だけでOK！
両肘マットつけるのが難しい場合は
肩肘でもOK。
※ 期待効果は股関節の可動域を
広げて柔軟性UPします。
下半身、深層筋、体幹の筋力もUP。
広げて柔軟性UPします。
下半身、深層筋、体幹の筋力もUP。
肘床 つける｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチストレッチ
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