引っ張りゆっくり息吐く ～肩と腕のストレッチ～
左手首で右手首を押さえながら
腕を左方向にゆっくり引っ張る。
↓
右腕を同じ高さのまま左方向に
動かし、身体の前で保持する。
↓
逆方向。腕を変えて同様に行う。
↓
足を肩幅に開いて立ち、
右腕を肩の高さまで前方に上げる。
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