B 肘 引っ張る(左右交互) 肩と腕 ストレッチ
～引っ張りゆっくり息を吐く～
足を肩幅に開いて立ち
右腕を肩の高さで前方に上げる。
(上げた手の手首や肘が下がらず注意)
↓
右腕を同じ高さで左方向に
動かし身体の前で保持する。
↓
左手で右肘を押さえて
腕を左方向にゆっくり引っ張る。
↓
逆方向。腕を変えて同様に行う。
筋肉に痛みがある場合は中止し
その場合はアイシングを行う。
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肘 引っ張る｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチ
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