自然にゆったり行う。 肩と腕 ストレッチ
床に足を肩幅に開いて四つんばいに
↓
両手を出来るだけ前方に伸ばし。
↓
胸部が床に付くよう身体を沈め
肩を伸ばす。
リバース (左右交互)
両手を伸ばし胸を床につけ片腕を真横にだし
肩を下に押さえ腕を伸ばす
顔は腕を出す方向に向ける。
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