上体をひねり息を吐く。 ～腰・背・臀部ストレッチ～
床に両膝を立て座る。
↓
左腕を右膝の外側にあて上体をひねる
右手は身体の後ろで、手のひらつけて支える。
↓
逆方向。床に両膝を立て座る。
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右腕を左膝の外側にあて上体をひねる。
●バリエーション●(左右交互)
床に膝立ち 上体を左右にひねる。
背筋を伸ばし行う。
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両膝立て 上体ひねる｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチストレッチストレッチ
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