両足を左右に倒し息を吐く
~腰・背・臀部ストレッチ~
あお向けに寝て両手を横に広げた姿勢で、
両足を上げて両膝を胸方向に引き付ける。
↓
そのまま両足を左にひねる。
↓
(顔はひねりと逆方向に向ける)
(手は床につけ浮かさない)
↓
逆方向。
両膝を胸に引き付けて右にひねる。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
~腰・背・臀部ストレッチ~
あお向けに寝て両手を横に広げた姿勢で、
両足を上げて両膝を胸方向に引き付ける。
↓
そのまま両足を左にひねる。
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(顔はひねりと逆方向に向ける)
(手は床につけ浮かさない)
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逆方向。
両膝を胸に引き付けて右にひねる。
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