あお向け 片足 抱え込む｜吉祥寺 肩こり専門

 
自然にゆったりと行う　～腰・背・臀部ストレッチ～
 
 
あお向けの姿勢で
両手で右膝をつかむ。
 
↓
上体を起こし
右膝を身体に引きつける。
 
↓
上体を再び寝かせ
右膝を胸方向に抱え込む。
 
↓
逆方向。左膝を胸方向に抱え込む。
 
 
●バリエーション●(左右交互)
膝で余裕ある場合は
足裏を両手で持ち抱え込む。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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