前脚上げ つま先持つ｜吉祥寺 肩こり専門

 
前脚の上げたつま先を持つ(左右交互)
～上体を倒しながら息を吐く～
 
足を前後に開いて立つ。
 
↓
前脚のつま先を上げ、上げた足側の
手をつま先に向けて伸ばしながら、
上体をゆっくり前傾させる。
 
↓
手でつま先を持ち、
アキレス腱から下腿部をストレッチする。
 
↓
逆方向。足の前後を入れかえて同様に行う。
 
 
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