【大腿後面のペアストレッチ】～大腿後面～
背中を押される時に息を吐く。
《姿勢》
実施者① 足を前に伸ばし座り、足首立てる。
パートナー② 実施者の後ろでかがむ。
パートナーは実施者の背中に両手をあてる。
↓
実施者は上体を前に倒す。パートナーは
合わせて実施者の背中をジワーッと押す。
●バリエーション
実施者は上体を前屈したあと、
頭を両手の間に入れ、腰背部も
ストレッチされる。
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ストレッチ
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