押される時に息吐く ～鼡径部ペアストレッチ②～
鼡径部
《姿勢》
実施者① 両足裏を合わせ両手で握り、
両膝を左右に開いて座る。
パートナー②実施者後ろ 片膝つきしゃがむ。
パートナーは両手を実施者の両膝にあてる。
↓
(合せた両足しっかり身体に引きつける)
↓
両手で実施者の両膝を軽く押しながら、
上体で実施者を押しゆっくり前屈させる。
●バリエーション
実施者は同じ姿勢をとり、パートナーは
実施者の背中をゆっくり押す方法でもよい。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
コメント