下腿部と足首 ペアストレッチ
下腿部と足首 足を押される時に息吐く。
《姿勢》
実施者 ①
足を前に伸ばし座る 床にあお向け。
パートナー②
ストレッチ足の側に片膝つきしゃがむ
パートナーは右手 実施者の一方の膝
押さえ左手でつま先持ち下に押す。
↓
逆方向。
実施者 パートナーとも位置かえ同様行う。
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