頭を倒される時、ゆっくり息吐く ～ペアで首ストレッチ～
《姿勢》
実施者 ① 足を前に伸ばし、背すじ伸ばして座る。
パートナー② 実施者の後ろに、膝立ちで座る。
パートナーは左手のひらを実施者の右側頭部にあて、
右手は実施者の右肩を軽く押さえるようにあてがう。
↓
右手で実施者の肩押さえて、左手で実施者の頭を左側に
↓
左手で実施者の肩押さえて、右手で実施者の頭を右側に
ジワーッと倒していく。
●ポイント●
パートナーが片手を実施者の肩に
あてがう事で、肩(僧帽筋)もストレッチされる。
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姿勢
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