上体 倒しながら 息を吐く
~大腿後面のストレッチ~
床に、両足を伸ばして座る。
↓
ポイント
つま先を持てない場合は、足首を握ってもよい。
↓
(アゴを上げてできるだけ前方を見る)
↓
上体をゆっくり前屈させ、両手でつま先を
持って身体を軽く左右に揺する。
●バリエーション●
最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると
腰背部もストレッチされる。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
~大腿後面のストレッチ~
床に、両足を伸ばして座る。
↓
ポイント
つま先を持てない場合は、足首を握ってもよい。
↓
(アゴを上げてできるだけ前方を見る)
↓
上体をゆっくり前屈させ、両手でつま先を
持って身体を軽く左右に揺する。
●バリエーション●
最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると
腰背部もストレッチされる。
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