開脚 四つんばい｜吉祥寺

上体を沈めながら息を吐く

 
～鼡径部のストレッチ～
 
左膝を曲げ、右足を後ろに大きく開き
両手を床につく。
↓

伸ばした右足の甲からスネを床につけ
上体少しずつ沈める。
↓

(曲げた足の踵が浮かぬように注意)
↓

両肘を床につけ、鼠蹊部しっかり
ストレッチ。
↓

逆方向。足の前後を入れかえて、
同様に行う。
 
 
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