上体を倒しながら息を吐く
～鼡径部のストレッチ～
足を左右に大きく開いて立つ。
↓
右膝を曲げ、両膝を伸ばしながら
上体を前傾させる。
↓
前腕を床につけ鼠蹊部しっかりストレッチ。
逆方向も同様に行う。
↓
(曲げた方の踵が浮かないように注意する)
●バリエーション●
身体を沈め、曲げた方の膝を手で外側に押す。
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曲げた足側 上体前傾｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチ
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