あお向けで寝た状態で右足を、
上げ左側の足の外側に倒し床につけます。
(足がクロス イメージ) 5秒間数えて足戻す。
反対側も同様に正座した状態で、
上半身を後ろに倒します。
骨盤が硬い、太もも硬い方、
ソファにもたれかかるだけ骨盤閉じる効果。
骨盤正しい位置に戻り腰や生理痛、
生理不順の改善に効果があります。
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