腰痛 股関節 お尻｜吉祥寺

 
床で横のまま足を5秒ゆっくり
上下させる運動。
 
足上げる高さ45°以上が理想。
筋力が弱い方は上げられる
所までOK。
 
ゆっくり毎日左右上げられると
筋力や柔軟性がついてきます。
 
5秒から秒数や回数増やしたり
より筋力UPに。
 
腹部も鍛えられて腰痛、冷え症、
便秘、生理不順も改善に。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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