股関節 体幹強化｜吉祥寺

 
左右どちらか身体を床に付け
横たわり肘を立て上体を起こします。
 
両脚そろえ足首を曲げて両足を重ねます。
手は自然に身体側に揃えるようにします。
 
バランスをとり脚を開くように
どちらか足を真上に上げます。
 
手は自然に脚の下方へとスライドさせます。
股関節の柔軟性を高め 体幹の強化。
 
 
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