床に座って、左脚を曲げます。
両手で左脚を持ち引き寄せ左足の
かかとを右脚の付け根にそえます。
左の膝を床に下ろして背中を
伸ばしたまま軽く前屈して
左足を両手でつかみます。
息を吐きながら足のほうに
引っ張られる意識で前屈を
深めていきます。
足より遠くまで手を伸ばし
両肘を開いて左手で右の手首を
つかみます。
背中、もも裏の柔軟性を高めます。
内臓機能を高める、気持ちを安定させる。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
背中 もも裏｜吉祥寺
背部
コメント