両脚を肩幅に開いて膝立ちになり
両手を腰に当てます。
尾骨を下げて骨盤を立てる意識を保ち
ゆっくり身体を反らせて両手を
かかとの方に伸ばす。
胸を真上に付き上げ両かかとをつかみ
最後に頭を後ろに倒し首の前側を伸ばす。
肩こりの解消、体幹の強化、
背中の柔軟性を高めます。
身体の前面をストレッチします。
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肩こり
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