肋骨挙上のストレッチ
横向きに寝て腕を枕にします。
脚は下側伸ばし上側は膝を直角に曲げます。
上側の手を正面から半円を描くように動かし
ななめ方向へ上げ止めます。
上の手が頭上までいき、手のひらを外側へ
向けながら肘を直角に曲げます。
できるだけ背中側を回すように
腰方面へ動かします。
肘が身体についたら手首を返し腕を下ろし
力を抜き一息つき反対側も同様に。
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わき腹 ほぐし｜吉祥寺
腰痛
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