動きのこわばった肩関節の動きをつけます。
腕の角度を調節、肩関節の動きを刺激して
肋骨を持ち上げて肩の可動性を高めます。
椅子に座って行います。
背筋を伸ばしチカラこぶを作る動作をします。
その時に曲げた手の親指だけ肩を触れながら
肘を肩の高さまで上げていきます。
イメージは肘を身体に対して水平まで上げます。
そのまま親指を肩から離さずに肘をゆっくり開いて
いきます。肩甲骨が内側に縮まってます。
そのまま先端の肘を最初は小さくそして段々
ゆっくりと大きく円を描きます。
次に前腕をゆっくり伸ばしながら指を一本ずつ
伸ばします。人差し指から順に開いていきます。
指全部が開いたら、腕全体をひねります。
肩にチカラが集まる位置を見つける。
出来るだけ腕は後ろを通るように10秒かけるつもりで
ゆっくり手を下ろします。反対の腕も同様に行います。
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