肩こりの方は肩甲骨周辺が硬い方。
便秘の方も多くいます。背中痛みは何かのサイン。
生活環境の変化、強いストレス便の色や硬さ、
発熱、嘔吐の有無は気を配ります。
解決にはストレッチ、生活習慣の見直し、運動も関係。
便秘も有効ストレッチお伝えします。
両膝抱えて仰向けで寝ます。
片膝だけ両手で抱えて片足だけ上方向へ伸ばす。
一呼吸おき伸ばした足を下へ下ろす。
足は外側へ少しずつ開きゆっくり10秒で下ろす。
足が床に付いたら2呼吸分待ってチカラ抜く。
片膝 抱えて数回繰り返します。
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