菱形筋
猫背、なで肩の方はトリガーポイントも注意。
胸を張る時に痛みがある場合、ここが
原因なことも。
痛みを軽減すには日頃の悪い姿勢を正して
いくことが重要。仕事で姿勢が丸まってしまう
方ならそのつど正しい姿勢に戻すこと。
足を肩幅に開き、胸を伸ばして両手を組む。
かかとを床につけたまま膝を緩め、
腹にボールを抱える感じで丸まり
腕を更に前に伸ばし、
体重を前方へ移動させ5～10秒キープ。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
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肩こり
