腹直筋の構造踏まえ下部まで効かす
腹筋の中で割れて作るのは
胸郭（肋骨）下部と
骨盤の恥骨を結ぶ腹直筋。
腹直筋は途中腱画で仕切れられており、
骨盤を固定し胸郭を起こすクランチや
シットUPばかりだと下部まで刺激が
満足に届かずに下部は割れにくい。
このトレーニングはクランチとは逆に
胸郭を固定し骨盤を引き寄せて
腹直筋下部に確実にインパクト与えます。
後半疲れても、スタート位置まで大腿を
戻すように心がけたい。
スローダウン・クランチは骨盤は動かずに
上体（胸郭）を床に下ろす時に筋肉で
ブレーキをかけるエキセントリックな
刺激が下腹部まで響きます。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
腹直筋 下部 ｜ 吉祥寺
ストレッチ
