お尻 引き締め｜ 吉祥寺

 

お尻を引き締める。

 
お尻の下部を伸ばす。
 
 

徹底してお尻下部を伸ばす

 
脚を前後に開いてお尻下部伸ばし。
ポイント前に出したひざ90度曲げ、
胸を前に出す。
 
うつ伏せ対角の腕と脚上げ。
逆側の腕と脚を上げ 遠くに伸ばし
お尻に力を入れる。
 

エクササイズも取り入れる。

 
あぐらかいた上体で方ひざ立てて抱える。
仰向けで両手は後頭部を組み、
 
片ひざ曲げてつま先立てて伸ばした
脚を上げて、ゆっくり下ろす。
 
仰向けで脚組んで手前のひざ抱え
前側の足の甲持ちお尻の横伸ばす。
逆も同様に。
 
お尻の下部をさらに伸ばす。
前に出したひざ折りたたみ さらに伸ばす。
うつ伏せ対角の腕と脚上げゆっくり下げる。
 
ポイントはゆっくり下げること。
 
 
 
 
 

当院は再発防止を含めトリガーポイントを
的確に捉えた筋肉、骨盤矯正で姿勢と
痛みない身体作りをご提供しております。
 
 
 

症状は改善されるの？

 
背筋伸び、本来のプロポーションに取り戻す。
腰痛に悩まされない生活を送る。
本来あるスポーツパフォーマンスにUP。
 
施術後にストレッチ・生活習慣アドバイス、
指導も行います。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂