腕使う わき腹、太もも同時鍛え体幹トレ
ストレッチでウエストの
シェイプアップ ダイレクトに効果的。
両手 手のひら、両ひざ床に四つんばい。
両ひざ伸ばし、頭から かかと一直線に。
体開き、片手を天井に向き伸ばし2秒静止
先ほどの体勢に戻ります。
反対側も同様に行います。
※体開きが難しい方は床にひじok。
背すじ曲げるとNG。
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わき腹、腕たるみトレ｜吉祥寺
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腹部
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