お腹凹ませ、ヒップUP自重トレ
ヒップUPは見た目 年齢も変わります。
キュッと引き締まったお尻と
ぶれない体幹を作り、見た目年齢上げる。
床にあお向けに寝て、ひざの下に
かかとが くる様にひざを立てます。
お腹から引き上げて、お尻を持ち上げます。
右脚を真っ直ぐ伸ばし3秒静止
ゆっくり足は床に戻ります。
反対の足も同様に行います。
※かかと位置がキツイ方はかかとを
お尻に近づけ 腰上げてヒップUP効果も
うすれますので腰はしっかり上げます。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
