膝 可動域 広げる｜吉祥寺 肩こり専門

①　椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
②　かかと床につけたまま左足前に出しひざ伸ばす。
③　伸ばした足ひざ曲げ つま先立ちで後ろ引き寄せ。
④　脚の付け根部分 ゆっくり左足を引き上げ。
　　足首周り筋肉を意識しつま先立て。
⑤　つま先立てて 左足が床と平行に脚を前に伸ばす。
　　ふくらはぎ筋肉ストレッチ。
⑥　脚を下ろし1の姿勢に戻す。右足も同様に行う。