朝 目が覚めてもなかなか起きられない
そういう経験はありますか。
寝起きの身体は血圧や脈拍が下がり
筋肉もこわばり起きるのがおっくうに感じます。
このような時は次のエクササイズを
行ってみてください。
① 寝たまま鼻から大きく息を吸いつつ、
全身に力を入れます。
② 口からゆっくりと息を吐きながら全身を
リラックスさせます。
③ 何度か繰り返す。全身の隅々まで酸素が
行き渡るように感じ呼吸すると良いでしょう。
全身に力を入れます。
② 口からゆっくりと息を吐きながら全身を
リラックスさせます。
③ 何度か繰り返す。全身の隅々まで酸素が
行き渡るように感じ呼吸すると良いでしょう。
寝たまま出来るエクササイズは脳や全身に
新鮮な酸素を供給でき、筋肉のこわばり改善。
これを何度か繰り返したらいくらか気分が
スッキリすると思いますのでぜひお試し下さい。
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