腹部(お腹) 効く｜吉祥寺 肩こり専門

 
椅子に座り上体倒し運動どこでもさりげなく
椅子に浅く座り、あごを軽く引き、
背中を少し丸め息を吐いてお腹をへこます。
 
 
上体を後ろへゆっくり倒し、
背もたれにつく直前で止めて
 
 
10秒間維持しながら、
ゆっくり元の姿勢に戻します。
 
 

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