太ももストレッチ｜吉祥寺肩こり専門 - 吉祥寺本町肩こり専門整体院肩こり堂

股関節は人体の中で最も大きな関節で、
周囲の筋肉が硬く腰痛や膝痛、血行不良で冷え、

むくみなど。ストレッチで股関節と太もも内側の
筋肉(内転筋)を伸ばし、トラブルを防ぎましょう。

① 床に座り両足開き、左右脚の裏側を身体前で合わす。
　上体真っ直ぐお越し背筋伸ばす。
② 膝が上がらないよう腕で膝を押さえ上体を前に倒します。
　ゆっくり息を吐き行う。　1～2を10

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