骨盤 スクワット|吉祥寺 肩こり専門

 
骨盤スクワットはゆっくりじっくり行う
ことで脂肪を燃焼させましょう。
 
 

・  足を肩幅に広げ、背筋を伸ばし真っ直ぐ立つ。
  つま先は出きるだけ外側に向ける。
  いわゆる「がに股」になります。
 
・ その姿勢で太ももが地面と平行でゆっくり4、5秒ほど
  腰を上げ元の位置に戻す。
 
・ 今度はゆっくり15秒ほどかけて腰を上げて
  元の位置に戻します。
 
・ 2と3を5回ほど繰り返す。慣れてきたら徐々に
  回数を増やしていきます。

 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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