背中 腹部 たるみ|吉祥寺 肩こり専門

 
広背筋に刺激を与えて、
肩こりや腰痛予防に効果的です。
 

① 膝は骨盤の幅に開き床につく。肩の下に両手つく。
  鼻から息を吸い お腹を思い切り凹ませた状態保ち。
  片腕を耳の高さに上げる。
 
② 上げた腕を後ろに引き 真横に持ってきます。
  腕は耳の高さのままキープします。

 
 
背中の広背筋、大殿筋と同時に、首から腰にかけ
インナーマッスルの脊柱起立筋も鍛えられます。
 
 

① 膝は骨盤の幅に開いて床につきます。
  肩の下に両肘をつきます。鼻から息を吸い
  お腹を思い切り凹ませた状態を保ちます。
 
② 片足を頭から足先までが一直線になるよう
  真っ直ぐに上げて 5秒間キープします。

 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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