肩こり、猫背、背中丸いなど
姿勢悪いのは、背中側以外に
前面の胸の筋肉も関係。
肩こり、猫背、背中が丸いのは
胸の筋肉大胸筋を
伸ばすストレッチします。
・後ろで両手組みます。
胸が張ります。
後ろ手が組みづらい方は
上体前屈し倒して構いません。
・両手を壁に付けたまま上半身だけ
お辞儀する形で胸張ります。
壁に片手つけ肘は伸ばしたまま。
胸張ります。
・地面に両ひざつけ両手伸ばし
前屈し胸を伸ばす。
ジワーット20秒前後伸ばし行う。
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肩こり ストレッチ①｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチ
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