肩甲骨｜吉祥寺 肩こり専門

・背後に片手を回して片側ずつ肩甲骨を動かし周囲の筋肉を
　伸ばす。背筋は真っ直ぐ伸ばし上半身は固定して行う。
 
 
・開いた脚の内側に肘を入れ、後方に回した手の肘を開脚し
　脚の内側に入れ 上体を前方に倒し肩甲骨を開く同時に腰も伸ばす。
 
　難易度が高く無理なく両手、両膝を床で(四つんばい状態)
　肩甲骨を浮き上がり動かし「肩甲骨はがす」といいます。
 
 
・床に四つんばいの状態から始めます。
　肩甲骨を動かし浮かび上がらせて周辺の筋肉を伸ばし
　肩甲骨をはがす感覚を味わいます。