デスクワークで腰痛を防ぐコツは、
腰を歪める姿勢はしない事。
足が浮く状態で座ると坐骨神経や血管が
圧迫、腰椎も強く反り腰痛に注意。
この時、台や木箱を足元に置き足を
乗せ太ももの圧迫を防ぎます。
膝が高い事で骨盤の前方が引き上げられ
骨盤の前傾が減り腰椎のそりを減らす。
ソファに深々腰を沈め腰椎の反りがない
不自然な姿勢で腰痛を覚えます。
クッションや腰や背中にあて背骨の形を
矯正し楽に座れます。
どんなによい姿勢でも長時間同じ姿勢で
座り続け腰に疲労たまり腰痛が起こる。
まめに席を立ち姿勢を変えるのがコツです。
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