患部を温めてはいけないぎっくり腰、
などの急性期を除けばお風呂は
腰痛解消によい習慣です。
浮力のおかげで足腰にたまった疲労物質を
洗い流します。
湯船の中で身体が温まったら正座します。
正座してる時の背骨の湾曲は、
私たちが正しい姿勢で立つ時の背骨の
自然な湾曲に近いです。
特に腰痛持ちは大腿直筋という
膝を伸ばす筋肉が縮まる事が多く、
正座でこの筋肉を伸ばす効果があります。
膝の悪い方は正座はつらい姿勢ですが、
そんな方でも湯船の中で
正座すれば膝に負担をかけずに
水圧でお腹が押され腹圧が高まり腹筋の
衰えてる方も背筋を伸ばす事が出来ます。
ふだん正座する時には座布団を上手く
利用します。二つ折りの座布団を
お尻の下に入れ正座すると膝の
負担少なくよい姿勢で座れます。
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