ぎっくり腰 壁の足上げ
悪い腰は上半身と下半身のアンバランスや
時間に追われて呼吸が浅くなる事が
原因とされています。
少し歩き、下半身を動かし両手落し動作や
両肩を上に挙げ下へ落とす動作を行う。
壁の足上げ動作で 腰の付け根に腰椎5番を
伸ばすと呼吸が深く疲れが取れます。
ぎっくり腰にも 効果あります。
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