・ 姿勢を正して身体の後ろで指を組む。
・ 姿勢を意識して、足踏み6回。息を吐きながら行う。
・ 足踏みが終わり姿勢を再確認。
・レベル1 足踏みで後ろ側で指組む。
この時姿勢が前傾しないように注意。
・レベル2 指から手首持つ。姿勢が前傾しないよう注意。
・レベル3 肘持つ。組み辛い方で組み身体の歪みが改善。
姿勢の前傾に注意。
この時姿勢が前傾しないように注意。
・レベル2 指から手首持つ。姿勢が前傾しないよう注意。
・レベル3 肘持つ。組み辛い方で組み身体の歪みが改善。
姿勢の前傾に注意。
回数と時間の目安 ：1～3を30秒かけてゆっくり行ないます。
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