腹筋 腰筋 鍛えて 腰痛予防
効果：
お腹と腰筋肉つけ腰痛防ぐ。
胃腸が丈夫。お腹ぜい肉とりウエスト細く。
1 壁に両足の裏付け仰向け寝る。
脚 肩幅 曲げた膝 角度90度。
手は頭 後ろ組む。
2 へそ見る要領で上半身起こしゆっくり
元に戻し10回繰り返す。出来たら回数増す。
3 膝曲げて仰向けに寝る。両足は肩幅に開く。
4 お尻を浮かし腰を伸ばし、ゆっくり戻す。
②の腹筋運動と同じ回数を行う。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
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