便秘 4
骨盤周辺の関節ほぐし、内臓の血行を
良くする。脚・腰を伸ばし 腰をひねる。
効果：骨盤内内臓の血行を良く便秘解消。
冷え症や生理痛の予防にもなる。
・ 仰向け寝で片方膝を抱え、太もも胸に
引き寄せ。身体硬い方は無理に胸に付ず
・ 片方の膝を外側に曲げ 足首を掴み、
太ももの筋肉を伸ばす。
・ 膝を内側曲げ 反対側 脚太もも上、
曲げた足の甲のせ。腰が浮かず気を
付け股関節伸ばす。
・ 片方の膝曲げ 脚を反対側手で押さえ
腰捻り身体を反対側へ倒す。
腰が充分捻れてるか確認行う。
①に戻り 反対側も同様に行う。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
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