インサイドキックで膝下を
柔軟に足を内側・外側に蹴る。
・ 真っ直ぐに姿勢良く立つ。
・ 膝が90度まで片脚持ち上げ 膝から下を動かし 足を外側へ蹴る。
・ 少しの反動でゆっくり足を内側にけり込む ②③の動作を左右に。
・ 膝が90度まで片脚持ち上げ 膝から下を動かし 足を外側へ蹴る。
・ 少しの反動でゆっくり足を内側にけり込む ②③の動作を左右に。
10回ずつ 1～2セット行う。
効果 ：膝の関節が柔らかくなり ひざ痛予防に
普段使わない ももの内側が引き締まって脚が美しくなる。
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