ゆっくり回して周辺の筋肉と関節をほぐす。
膝をゆっくり回す。
効果 ：膝関節を柔軟に膝の怪我を防ぐ。
筋肉や関節の動きで けが予防に。
・ 膝を少し曲げて、両手を膝に沿える。
・ 腰を落してゆっくりと膝を回す。
・ 左から右へ円を描きゆっくり膝ほぐし。
・ 腰を落してゆっくりと膝を回す。
・ 左から右へ円を描きゆっくり膝ほぐし。
10回転で逆方向に回す。それぞれ10回転1～2セット行う。
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ひざ痛予防 4｜吉祥寺 肩こり専門
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